Positiv indre dialog

Det er vigtigt at tale ordenligt til sig selv, især hvis du vil opleve mere af følgende:

  • Et sundere liv
  • Mere energy
  • Et bedre selvværd

For bare nævne nogle få af de ting, som en god indre dialog vil give adgang til.
Hvad kan du så gøre for at lukke op for en mere positiv selvsnak?

  1. Vær nærværende

Det kan du gøre ved bland andet at meditatitere 10-20 minutter hver dag eller blive opmærksom på din vejrtrækning i løbet af dagen. Det vil understøtte fornemmelsen af at være i forbindelse med dig selv.
Er du ikke bevidst, kører din hjerne på automatpilot, og du er ikke opmærksom på alle de grimme tanker, der flyver igennem dit hoved, når du skælder dig selv ud.

  1. Iagttag dine tanker – og luk munden på de kritiske af dem

Læg mærke til, hvilke tanker der flyver igennem dit hoved, og vær opmærksom på, hvornår de selvkritiske dukker op.
Det er meget vigtigt, at du har fokus på dine tanker, så du kan spotte, når du tænker dårligt om dig selv. Derefter skal du erstatte den dårlige tanke med en kærlig tanke.
Du vil sikkert blive chokeret over, hvad det er, du siger til dig selv og hvor ofte.
Når mine klienter bliver bevidste om deres negative selvsnak, opdager de at, de taler meget grimmere til dem selv, end de kunne finde på at tale til andre.
Bevidstheden gør at du nu kan tage et aktivt valg, beslut dig for, at du ikke vil lytte til din negative selvsnak mere og få det bedre med dig selv.

  1. Sig “jeg elsker dig” til dig selv

Lav spejløvelsen.
I 30 dage skal du se dig selv i spejlet om morgen og om aften imens du siger jeg elsker dig 20 gange I træk. Det vil få dit selvværd til at vokse.
Tit kan det være meget sværere at sige det til sig selv end til andre, det føles måske akavet, men bliv endelig ved.
Vær sikker på, at du har kontakt til gulvet du står på, så du har jordforbindelse og kig dig selv i øjnene, så du føler, du har kontakt med dig selv. Fuldstændig som hvis du ser et andet menneske i øjnene.

  1. Selv kærlighed

Gør ting for dig selv i kærlighed for at vise dig selv, at du elsker dig.
Hvordan kan du forkæle dig selv?
Tage i biografen, et karbad, lyt til din ynglings musik, en gang massage.
Vær hele tiden opmærksom på, hvad der er drivkraften bag det, du gør. Spørg dig selv: “Er det kærligt det her eller er det energi drænene, det jeg gør for mig selv?

Håber du er blevet motiveret og inspireret til, at tale ordentligt til dig selv.

De bedste hilsner
Trine Withagen

Ønsker du støtte til positiv selvsnak og kærlig selvforkælelse, kan du kontakte mig på tw@www.trinewithagen.dk eller 2034 6963

LAD MIG KONTAKTE DIG TIL EN UFORPLIGTENDE SNAK